Question

¿cuál es la importancia del cuidado personal antes, Durante y luego de la realización de diferentes prácticas corporales?


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Answer 1

Es necesario el cuidado personal ya que da una mejora de la salud y la calidad de vida de la persona

*Antes del ejercicio:una revisión médica es el punto de partida para realizar cualquier ejercicio físico. Así podemos detectar cualquier anomalía de nuestro cuerpo que pudiese contraindicar la práctica de ejercicio físico. Como aspectos básicos a tener en cuenta en los momentos previos a la realización del ejercicio físico, hemos de evitar que la práctica del mismo coincida con la digestión. Deben pasar dos horas como mínimo entre la comida y la práctica deportiva. además hemos de realizar un calentamiento adecuado a la práctica deportiva a realizar para poder preparar el organismo de forma adecuada

*durante el ejercicio: es muy importante que la práctica del ejercicio se haga con la intensidad adecuada al nivel de condición física de quien está realizándolo.

posteriores al ejercicio: cuando terminemos la práctica de ejercicio físico, es recomendable realizar unos minutos de actividad física muy suave (carrera muy tranquila, paseo, unos ligeros estiramientos) que acelerarán la recuperación post esfuerzo. Además, debemos estirar de forma adecuada y acorde a la práctica deportiva realizada. Debemos tomar una ducha después del ejercicio físico. Esto nos ayudará a una recuperación más eficaz, y es fundamental para una correcta higiene corporal. No podemos olvidar la hidratación, pues una vez acabado el ejercicio debemos hidratarnos correctamente (bebiendo agua en pequeñas y frecuentes dosis)

Espero te haya ayudado