Cual es la diferencia entre grasas buenas y grasas malas
lolgamermasterpGrasas “malas”Grasas “buenas”Grasas saturadas, hidrogenadas y transGrasas mono y poliinsaturadasLimite estrictamente la ingesta:Use con moderación:Sólidas a temperatura ambienteLíquidas a temperatura ambienteGrasas animales (grasas saturadas) Carnes, queso, crema, manteca, Manteca de cerdo, piel de pollo Aceites vegetales Aceites de oliva, cártamo, canola, Girasol, soja, maní Aceites tropicales Aceites de coco y palma Nueces y paltasAceites hidrogenados (grasas trans) Margarinas en barra, grasa alimentaria, comidas rápidas, comidas procesadas Omega-3 fats Salmón, caballa, arenque Aceites de semillas de lino, nueces, porotos de soja y de canola
Carnes, queso, crema, manteca,
Manteca de cerdo, piel de pollo
Aceites vegetales
Aceites de oliva, cártamo, canola,
Girasol, soja, maní
Aceites tropicales
Aceites de coco y palma
Nueces y paltasAceites hidrogenados (grasas trans)
Margarinas en barra, grasa alimentaria, comidas rápidas, comidas procesadas
Omega-3 fats
Salmón, caballa, arenque
Aceites de semillas de lino, nueces, porotos de soja y
de canola