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Ve a la cama sin estres, olvida todos tus problemas y disponte a dormir.
Deja todo listo para el dia siguiente, en ocasiones a las personas se les dificulta dormir porque piensan en todo lo que deben hacer mañana y temen olvidarlo, asi que te aconsejo tomar una libreta y dejarla junto a donde duermes, si no quieres olvidar algo que debes hacer, solo escribelo.
Cena ligero, no es comodo dormir con el estomago lleno.
Toma una ducha, esto ayudara a relajar tus musculos.
Bebe un vaso de agua, este ayuda a moderar tu ritmo cardiaco y evita que algo suceda con el corazon, como un infarto o que tu pulso acelere.
Espero ser de ayuda :)
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erikaevh
Ve al baño antes trata de relajarte en aagua tibia no comas en exceso antes de dormir
Deja todo listo para el dia siguiente, en ocasiones a las personas se les dificulta dormir porque piensan en todo lo que deben hacer mañana y temen olvidarlo, asi que te aconsejo tomar una libreta y dejarla junto a donde duermes, si no quieres olvidar algo que debes hacer, solo escribelo.
Cena ligero, no es comodo dormir con el estomago lleno.
Toma una ducha, esto ayudara a relajar tus musculos.
Bebe un vaso de agua, este ayuda a moderar tu ritmo cardiaco y evita que algo suceda con el corazon, como un infarto o que tu pulso acelere.
Espero ser de ayuda :)
trata de relajarte en aagua tibia
no comas en exceso antes de dormir