Question

como poder erradicar el sedentarismo de una manera positiva y que impacte nuestra salud? ​

Answer 1

Respuesta:

se puede erradicar de muchas formas como:

Empieza con algo de ejercicio cuando te despiertes: la idea no es correr un maratón sino sólo estirarse y hacer algunos movimientos para despertar el cuerpo, pero también la mente.

Modifique su medio de transporte: Si puede caminar o ir en bicicleta al trabajo, úselo en su lugar. Si esto no es posible, le sugerimos que se estacione a 1 km de su lugar de trabajo y termine de caminar o se detenga en una parada de autobús antes de su parada habitual.

Salga a pasear durante sus descansos en el trabajo: durante la pausa del almuerzo, aproveche la oportunidad de elegir un restaurante y vaya allí a pie. Tu puedes motivar a tus colegas, el tiempo pasará más rápido y esto te permitirá desconectarse de su trabajo por un tiempo.

Aprovecha tus días libres para salir a caminar con tu familia o hacer ejercicio físico solo o en grupo. Si no consigues salir de las pantallas, siempre hay soluciones: puedes montar en una bicicleta elíptica mientras ves tus series favoritas o seguir los vídeos de actividad física de YouTube.  

Olvida el ascensor y toma las escaleras: aunque no siempre es fácil subir 5 pisos, pronto te acostumbrarás a subirlos y cada vez será más fácil. Es una buena manera de estar físicamente activo sin hacer deportes

Establece metas: esto te permitirá ver tu evolución y te dará una meta a alcanzar. No olvides fijarte metas alcanzables para no desanimarte, aunque tengas que elevarlas después de un tiempo.  

Da el ejemplo para tus hijos: los estudios han demostrado que el impacto de los padres en la actividad física de sus hijos es muy importante. Si los padres no participan en los deportes, las posibilidades de que sus hijos sean inactivos son muy altas. Por lo tanto, es importante enseñarles a ser activos a una edad muy temprana. Esto anclará los hábitos y tendrá beneficios de salud a largo plazo.

Explicación:

Espero que te ayude bendiciones