¿Cómo poder elaborar recetas sencillas con recursos de la zona para combatir la anemia?
texto un poco larguito porfis doy coronita :))))! Es para gravarme un audio
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Respuesta:
El hierro es fundamental para el funcionamiento de nuestro organismo. Interviene en el transporte de oxígeno en sangre, así como en el proceso de respiración celular y en la producción de hemoglobina. También es necesario, entre otras cosas, para elaborar hormonas y tejido conectivo.
Sin embargo, el hierro es uno de los minerales que mayores carencias provoca, causando anemia, una afección muy frecuente ocasionada por un déficit de hierro, que se da especialmente en mujeres en edad fértil.
Hay varios alimentos que contienen hierro y que deberíamos incluir en nuestra dieta para prevenir que nos falte este mineral. Tras explicar los requerimientos de hierro por edades, enumeramos 48 alimentos ricos en hierro y como plus, os damos 48 recetas fáciles para que no cueste mejorar la dieta.
¿Qué cantidad de hierro necesito?
Las necesidades de este mineral dependen de la edad, pero también del sexo (las mujeres necesitan mayor cantidad) y de si está embarazada o no, ya que durante la gestación aumentan sus requerimientos.
Es importante recordar también que para facilitar una correcta absorción de hierro por parte del organismo es necesario consumir alimentos ricos en vitamina C y seguir algunas pautas dietético-nutricionales que te ayudarán a asimilar mejor el hierro.
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Respuesta:
INGREDIENTES 2manzanas verdes
1taza de agua
PREPARACION
Lavar pelar y picar las frutas (si desea la fibra conservar la cascara)
y verter en licuadora justo con resto de los ingredientes
Licuar y tomar a diario a cualquier hora del dia hasta superar el transtorno
Explicación:
AHORA DAME CORONA (: