La flexibilidad es algo a lo que damos poca importancia. Se suele dejar un poco de lado en la mayoría de las rutinas de entrenamiento y en la vida diaria. Sin embargo, la flexibilidad es una cualidad básica para nuestro cuerpo. Cuánto más flexibles estemos más jóvenes nos sentiremos. Debemos poner mucha atención a nuestra flexibilidad si queremos que nuestro cuerpo se mantenga durante mucho tiempo saludable.
Tipos de ejercicios para potenciar la flexibilidad
1. Sistemas dinámicos: son fáciles de realizar ya que tienen que ver con ejercicios tradicionales. Entre ellos se encuentran, por ejemplo, el lanzamiento, balanceo y giro de piernas o brazos. Pueden ser realizados con la ayuda de otra persona resultando así más divertidos.
2. Sistemas estáticos: estos ejercicios son más efectivos que los anteriores. Esto es debido a que el trabajo muscular está más localizado. Están recomendados para personas que estén acostumbradas al deporte ya que requiere alta concentración y control de la postura corporal.
Consejos Pequeños para mejorar la Flexibilidad
1. Antes y después del ejercicio ¡Estira!
2. Añade el yoga a tu vida
3. Pon atención a tu flexibilidad a la hora de vivir
Tips Beneficiosos para la Flexibilidad y tu Salud
a) Realiza un calentamiento adecuado.
b) Mantén en cada estiramiento una duración de 15 a 30 segundos.
c) Haz estiramientos de elasticidad con frecuencia Una vez a la semana no sirve.
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Respuesta:
con ejercicios de flexibilidad
Explicación:
como estirarnos y tocar las puntas de los pies
La flexibilidad es algo a lo que damos poca importancia. Se suele dejar un poco de lado en la mayoría de las rutinas de entrenamiento y en la vida diaria. Sin embargo, la flexibilidad es una cualidad básica para nuestro cuerpo. Cuánto más flexibles estemos más jóvenes nos sentiremos. Debemos poner mucha atención a nuestra flexibilidad si queremos que nuestro cuerpo se mantenga durante mucho tiempo saludable.
Tipos de ejercicios para potenciar la flexibilidad
1. Sistemas dinámicos: son fáciles de realizar ya que tienen que ver con ejercicios tradicionales. Entre ellos se encuentran, por ejemplo, el lanzamiento, balanceo y giro de piernas o brazos. Pueden ser realizados con la ayuda de otra persona resultando así más divertidos.
2. Sistemas estáticos: estos ejercicios son más efectivos que los anteriores. Esto es debido a que el trabajo muscular está más localizado. Están recomendados para personas que estén acostumbradas al deporte ya que requiere alta concentración y control de la postura corporal.
Consejos Pequeños para mejorar la Flexibilidad
1. Antes y después del ejercicio ¡Estira!
2. Añade el yoga a tu vida
3. Pon atención a tu flexibilidad a la hora de vivir
Tips Beneficiosos para la Flexibilidad y tu Salud
a) Realiza un calentamiento adecuado.
b) Mantén en cada estiramiento una duración de 15 a 30 segundos.
c) Haz estiramientos de elasticidad con frecuencia Una vez a la semana no sirve.
d) Lleva a cabo una dieta equilibrada.
e) Practica pilates. .
f) Practica yoga.
g) Practica body balance.
Coronita Plis :3