Question

COMO ME PUEDO PONER FLACO????☺☺☺☺

Answer 1

Ja ja ja pues haciendo ejercicio o adieta ademas q puedes hacer algunas tecnicas para no hacer nada de eso como el jugo terapia

Answer 2

Deberías bajar 7 o 8 kilos :) 
yo te ayudo, todo va en la alimentacion y dieta no se trata de que comas poco sino alimentarse seguido pero ligero y sano... 

Desayuna con una fruta, una harina que sería un pan o unas 2 tostadas, come un lácteo como yogurt o leche que puede ser chocolatada o un cafe bueno un lácteo, come un huevo o una salchicha o unos 3 nugets de pollo y ya así masomenos debes desayunar, comete primero la fruta. 

a las 3-4 HORAS DE HABER DESAYUNADO COME, unas galletas integrales o un yogurt o dos frutas, o una compota de bebé o un paquetito de maní o de nueces o de almendras... el caso es que come algo pero sano nada de perros calientes nada de arepas nada de eso , olvidalo... puedes tomar un jugo natural o de cajita con un paquete de galletas ''tosh'' o algo así .. 


LUEGO A LA HORA DEL ALMUERZO que sería en este caso a las 2 pm pues tienes que comer por maximo una taza de arroz que sería la harina o 3 papas criollas grandes o una porción mediana de platano asado o algo así,nada freído, una proteína como carne o pescado o pollo solo una presa una porcion mediana masomenos del tamaño de tu mano abierta cerrada....y NO OLVIDES LA ENSALADA ! esta debe ocupar la mitad del plato y si no pues verduras, brócoli espinaca, arvejas con zanahoria etc : 
HAS UNA MERIENDA A LAS 5 PM (3 HORAS DESPUES DE HABER COMIDO) 
y come UNA PORCIÓN DE FRUTA .la que tu quieras solo una porción 

A LA HORA DE LA CENA NO COMAS HARINAAS ! 
come ensalada con atun o frijoles y la ensalada o verduras con pollo, hay muchas opciones pero elimina el arroz la papa la yuca la mazorca el maiz y etc no comas porciones exageradas