Una crisis de angustia es un breve período de angustia, ansiedad o miedo extremos que comienza repentinamente y se acompaña de síntomas físicos y/o emocionales. Un trastorno de angustia comporta crisis de angustia repetidas que conducen a una preocupación excesiva por crisis futuras y/o cambios en el comportamiento orientados a evitar las situaciones que podrían desencadenar una crisis.
Síntomas
Una crisis de angustia comporta la aparición súbita de miedo o incomodidad intensos además de al menos 4 de los siguientes síntomas físicos y psíquicos:
Dolor o molestias torácicos.
Sensación de asfixia.
Mareo, inestabilidad o desmayos.
Miedo a morir.
Miedo a volverse loco o a perder el control.
Sentimientos de irrealidad o de extrañamiento en relación con el propio entorno.
Sofocos o escalofríos.
Náuseas, dolor de estómago o diarrea.
Entumecimiento o parestesias.
Palpitaciones o aceleración de la frecuencia cardíaca.
Sensación de ahogo o de falta de aire.
Sudoración.
Temblores o agitación.
Tratamiento
Reconocer y aceptar nuestra ansiedad y no interpretarla como insoportable.
Detectar los pensamientos que nos provocan dicha angustia.
Analizar si es real y objetivo lo que estamos pensando.
Intentar no hacer caso al pensamiento que nos dice que los síntomas son insoportables.
No prestar atención a los síntomas.
Cambiar la posición de control.
Técnicas de respiración.
Relajarse.
Hacer ejercicio físico.
Aprender a no dar importancia a los síntomas de la angustia y tomarlos con sentido del humor.
Respuesta:
Una crisis de angustia es un breve período de angustia, ansiedad o miedo extremos que comienza repentinamente y se acompaña de síntomas físicos y/o emocionales. Un trastorno de angustia comporta crisis de angustia repetidas que conducen a una preocupación excesiva por crisis futuras y/o cambios en el comportamiento orientados a evitar las situaciones que podrían desencadenar una crisis.
Síntomas
Una crisis de angustia comporta la aparición súbita de miedo o incomodidad intensos además de al menos 4 de los siguientes síntomas físicos y psíquicos:
Tratamiento