Question

Como desarrollaria un entrenamiento de resistencia aerobica durante una semana si trabajara dia lunes, miercoles y viernes
*ayuda porfaa necesito saber

Answer 1

Hola es sencillo utiliza los días de descanso, cuando inicias en una actividad, es necesario para que nuestro cuerpo se vaya acostumbrando realizar 3 veces por semana la actividad en este caso los días de descanso. Inicias en martes con caminata, esta debe ser a paso medio rápido, para el jueves iniciado con caminata e inmediatamente a trotar esto debe ser lo que nuestro cuerpo aguante ( obviamente no 5 minutos ) y para el sábado inicias caminata, trote y pasas a carrera y para la próxima semana ahora en martes sera caminar trotar y correr hasta que puedas ya correr distancias largas. Este es un acondicionamiento para hacer resistencia