martina0510
Medio litro de La hidratación del deportista: agua y bebidas isotónicaslíquido una o dos horas antes del ejercicio que permite un menor aumento de la temperatura central corporal y disminuye la percepción de esfuerzo. Durante el ejercicio se debe empezar a beber pronto y con regularidad y conseguir una hidratación óptima tomando entre 150-300 mililitros de fluidos cada 15/20 minutos, según el Colegio Americano de Medicina Deportiva.Lo recomendable, según un informe del Consejo Superior de Deportes, es beber en torno a
Durante el ejercicio se debe empezar a beber pronto y con regularidad y conseguir una hidratación óptima tomando entre 150-300 mililitros de fluidos cada 15/20 minutos, según el Colegio Americano de Medicina Deportiva.Lo recomendable, según un informe del Consejo Superior de Deportes, es beber en torno a