Question

Codzienny zestaw posiłków dla mnie z uwzględnieniem mojego zapotrzebowania energetycznego (Dziewczyna, lat 14, chore nerki) np.poniedziałek - śniadanie: kanapka z serem (chleb: ... kcal, masło: ... kcal, ser: ... kcal) do niedzieli!!

Answer 1

Dziewczyna 14 lat, dzienne zapotrzebowanie 3000Kcal
ŚNIADANIE 900Kcal
Bułka z masłem, plasterkiem sera, plasterkiem salami i 2 plasterkami pomidora. 301Kcal
Jajko. 89Kcal
Jogurt owocowy (100g) z płatkami owsianymi (30g). 224 Kcal
Sok winogronowy (100ml). 74Kcal
Kakao (250ml). 155 Kcal
Jabłko. 49Kcal
Łącznie: 891Kcal
ŚNIADANIE II 300Kcal
Kawałek chleba z masłem i plasterkiem sera. 233Kcal
2 mandarynki. 37Kcal
Łącznie: 270Kcal
OBIAD 1200Kcal
Talerz żurku z jajkiem. 455Kcal
2 ugotowane ziemniaki z solą. 180Kcal
Surówka: kiszona kapusta (10g), marchew (10g), kukurydza (30g), por (10g), 2 łyżki oliwy z oliwek. 124kcal
Smażona pierś z kurczaka (250g). 196Kcal
Sok z czarnej porzeczki (250ml). 133Kcal
Miseczka budyniu czekoladowego. 103Kcal
Łącznie: 1191Kcal
PODWIECZOREK 300Kcal
Sałatka owocowa: banan (10g), brzoskwinia (10g), gruszka (10g), jabłko (10g), kiwi (10g), mandarynka (10g), morela (10g), nektarynka (10g), pomarańcza (10g), truskawka (10g). 51Kcal
Sok jabłkowy (100ml). 49Kcal
Kawałek jabłecznika. 198Kcal
Łącznie: 298Kcal
KOLACJA 300Kcal
Kromka chleba z masłem, plasterkiem sera, plasterkiem salami, 2 plasterkami pomidora i listkiem sałaty. 287Kcal
Herbata (250ml). 0Kcal
Łącznie: 287Kcal

Proszę^^;*