aprizall01
Tengkurap dengan posisi kaki rapat. Untuk laki-laki hanya telapak tangan dan ujung kaki yang menempel lantai, sedangkan perempuan bisa menempelkan lutut juga Mulai angkat berat badan anda dengan kekuatan tangan. Upayakan terbentuk garis lurus dari kepala sampai ke kaki Sebaiknya posisi kepala selalu menghadap ke depan Atur pernapasan dengan baik saat harus naik dan turun
5 votes Thanks 7
37edisusilautama
1. tengkurap 2. kedua telapak tangan dibuka 3. ujung-ujung kaki menyentuh lantai 4. gerakan naik turun seluruh badan 5. posisi kedua siku ditekuk saat turun 6. pandangan ke depan
Mulai angkat berat badan anda dengan kekuatan tangan. Upayakan terbentuk garis lurus dari kepala sampai ke kaki
Sebaiknya posisi kepala selalu menghadap ke depan
Atur pernapasan dengan baik saat harus naik dan turun
2. kedua telapak tangan dibuka
3. ujung-ujung kaki menyentuh lantai
4. gerakan naik turun seluruh badan
5. posisi kedua siku ditekuk saat turun
6. pandangan ke depan