tangdilintin
• Langkah 1: gerakan kaki kanan dan kiri digerakkan naik turun secara bergantian seperti orang yang sedang berjalan. Hampir mirip dengan gaya bebas namun hanya berbeda dalam posisinya. Kaki digerakkan harus dengan gerakan yang lumayan cepat agar arah berenang tidak berbelok.
• Langkah 2; gerakan tangan dimulai dengan posisi satu tangan lurus di atas kepala yang kemudian dikayuh ke belakang menuju pinggang. Setelah itu diangkat keluar dari permukaan air dan dikembalikan ke posisi semula. Lakukan hal yang sama untuk tangan yang satunya secara bergantian.
• Langkah 3; langkah ini mengkombinasikan tangan, kaki dan gerakan untuk mengambil nafas. Untuk membuat gerakan maju ke arah goal atau finish line, gerakan tangan harus dihitung karena mata menghadap ke atas sehingga finish line atau tujuan akhir tidak terlihat.
• Langkah 2; gerakan tangan dimulai dengan posisi satu tangan lurus di atas kepala yang kemudian dikayuh ke belakang menuju pinggang. Setelah itu diangkat keluar dari permukaan air dan dikembalikan ke posisi semula. Lakukan hal yang sama untuk tangan yang satunya secara bergantian.
• Langkah 3; langkah ini mengkombinasikan tangan, kaki dan gerakan untuk mengambil nafas. Untuk membuat gerakan maju ke arah goal atau finish line, gerakan tangan harus dihitung karena mata menghadap ke atas sehingga finish line atau tujuan akhir tidak terlihat.