Question

Cara pengukuran daya tahan otot kaki dan otot tangan? ​

Answer 1

Test push up

Tujuan : mengukur daya tahan dan juga kekuatan otot lengan dan bahu

Perlengkapan : lantai yang rata atau dapat menggunakan matras, stopwatch, dan alat tullis seperti pulpen dan buku

Pelaksanaan : tidur telungkup, kedua lengan menumpu lantai atau matras posisi di samping dada. Luruskan lengan dan kepala. Bahu, punggun sampai kaki berada dalam satu garis. Kemudian turunkan punggung sampai dada menyentuh lantai kembali sikap Gerakan ini di itung dengan 1 grakan.

Penilaian : dalam kurun waktu 1 menit mendapatkan berapa kali push up dan yang di catat hanya gerakan yang benar.

Angkat tubuh ( pull up )

Tujuan : untuk mengukur daya tahan otot lengan

Peralatan : palang tunggal/rekstok, peluit, stopwatch, dan alat tulis

Cara pelaksanaan : beridir di bawah palang tunggal dengan posisi tangan lurus keatas, setelah itu meloncat dan kedua tangan memegang palang tunggal, lalu Tarik badan keatas dan turunkan badan Tarik lagi hingga waktu yang di sesuaikan.

Penilaian : dalam waktu yang sudah di tentukan berapa kali si peserta sanggup mengangkat badanya.