zahraaryoko
1. Tidur yang cukup 2. Saat waktu nya tidur , langsung tidur 3. Makan makanan yang bergizi 4. Berolahraga min. 30 menit akan tetapi secara rutin.
1 votes Thanks 1
ReiYui
selain itu olahraga yang rutin, jangan makan sebelum tidur, tidur dalam keadaan yang nyaman, berebdam air hangat 30 menit sebelum tidur, dan tidak meminum minuman stimulan (teh,kopi,dll)
kalau secara herbal bisa dengan teh pala, daunputri malu, sma biji adas
novelitadian
- melakukan olahraga ringan, namun teratur - jangan terlalu banyak makan dan minum sebelum tidur - tidur dalam lingkungan yg nyaman
2. Saat waktu nya tidur , langsung tidur
3. Makan makanan yang bergizi
4. Berolahraga min. 30 menit akan tetapi secara rutin.
- jangan terlalu banyak makan dan minum sebelum tidur
- tidur dalam lingkungan yg nyaman