checa231
Tidur tepat waktu(9 malam) usahakan memakai penutup mata agar tidur lebih cepat, meminum susu sebelum tidur,mengurangi minuman yang mengandung stimulan seperti teh dan kopi di malam hari, mandi/berendam air hangat selama 30 menit menjelang tidur. semog bermanfaat