tiara00
Cedera otot (strain) dan keseleo atau terkilir (sprain). Protect: lindungi bagian tubuh yang mengalami cedera dan rileskan tubuh. Rest: selama 24-48 jam pertama setelah cedera, hindari melakukan aktivitas bisa memberatkan bagian yang cedera. Ice: pada 6 jam pertama setelah cedera, kompres bagian yang mengalami cedera dengan es batu yang dilapisi dengan handuk selama 15-20 menit, kemudian lepaskan setiap 15-20menit. Hal ini mengurangi terjadinya pembengkakkan, memar, dan rasa sakit. Compress: lakukan pembalutan tekan pada bagian yang cedera. Periksa bagian yang dilakukan pembalutan tekan, pastikan aliran darah tetap mengalir. Elevate : posisikan bagian tubuh yang mengalami cedera lebih tinggi dari jantung. Misalnya yang cedera pergelangan kaki, maka angkatlah kaki dan sandarkan pada permukaan yang lebih tinggi. Hal ini dilakukan untuk mengurangi aliran darah pada daerah yang cedera.
Protect: lindungi bagian tubuh yang mengalami cedera dan rileskan tubuh.
Rest: selama 24-48 jam pertama setelah cedera, hindari melakukan aktivitas bisa memberatkan bagian yang cedera.
Ice: pada 6 jam pertama setelah cedera, kompres bagian yang mengalami cedera dengan es batu yang dilapisi dengan handuk selama 15-20 menit, kemudian lepaskan setiap 15-20menit. Hal ini mengurangi terjadinya pembengkakkan, memar, dan rasa sakit.
Compress: lakukan pembalutan tekan pada bagian yang cedera. Periksa bagian yang dilakukan pembalutan tekan, pastikan aliran darah tetap mengalir.
Elevate : posisikan bagian tubuh yang mengalami cedera lebih tinggi dari jantung. Misalnya yang cedera pergelangan kaki, maka angkatlah kaki dan sandarkan pada permukaan yang lebih tinggi. Hal ini dilakukan untuk mengurangi aliran darah pada daerah yang cedera.