Question

Cara melakukan skiping
?

Answer 1

Latihan skipping bisa untuk warming up sebelum latihan utama. Usahakan 5-15 menit setiap sesi. Setelah itu kamu bisa melanjutkan dengan latihan utama.
Untuk gerakan skipping, sebaiknya Anda variasikan baik dengan kedua kaki maupun mengangkat satu kaki. Fungsinya untuk melatih kaki dengan seimbang dan mendapat manfaat dalam meningkatkan koordinasi tubuh serta keseimbangan Anda.
Agar latihan memberikan dampak positif secara optimal, kita harus memperhatikan beberapa hal penting. Yang pertama, sebelum melakukan latihan ini, kita sebaiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk mengindari cedera otot. Bagi anda yang masih belum terbiasa melakukan latihan ini, disarankan untuk memulai dengan porsi latihan yang ringan. Anda dapat meningkatkan porsi latihan tersebut secara perlahan hingga anda benar-benar terbiasa. Setelah melakukan skipping, jangan lupa untuk melakukan gerakan pendinginan agar panas tubuh anda turun secara perlahan.
Lakukan skipping di tempat yang lunak/ diatas matras atau bila tidak ada pakailah sepatu olah raga yang bersol tebal sehingga mengurangi tekanan pada tungkai.
Kalau mau meningkatkan intensitas, gunakan tali skipping yang lebih pendek dan berat. Tali skipping pendek (namun juga jangan terlalu pendek) akan membuat putaran lebih cepat yang akan membuatmu melompat lebih sering. Tali skipping yang berat (biasanya dipakai untuk atlet Muay Thai/ boxing) akan melatih otot bahu dan tanganmu sehingga menjadi lebih kuat. Namun kalau pemula, tidak apa-apa menggunakan tali skipping yang ringan.