Cara melakukan rol depan dari sikap jongkok dan rol depan dari sikap berdiri
Muhamadrafli126 Posisi awal guling ke belakang (Roll Belakang): 1. Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat. 2. Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada. 3. Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas. 4. Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat. 5. Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala. 6. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat. 7.Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri
0 votes Thanks 4
Muhamadrafli126
. Mula-mula sikap jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. b. Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dagu sampai ke dada c. Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan, ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok