gumantinr
Duduk dg posisi kaki lurus, tarik ibu jari, telunjuk dan jari tengah kaki yg kram pelan2 ke dlm..lepaskan..tarik kembali tahan agak lama..lepaskan..kmd tarik lg semakin lama..sambil menarik, pelan2 tekuk kaki ke dlm..
lain kali, biasakan pemanasan sblm melakukan apa pun, termasuk bangun tdr y kak..
lain kali, biasakan pemanasan sblm melakukan apa pun, termasuk bangun tdr y kak..