Question

1. Apa yang dimaksud dengan berenang?
2. Apa yang dimaksud dengan mengapung, meluncur dan mengatur nafas dalam berenang?
3. Sebutkan 3 benda yang dapat mengapung di air!
4. Jelaskan 2 alasan mengapa benda" yang kalian sebut untuk pertanyaan no.3 dapat mengapung di air!
5. Apa yang dapat dilakukan seseorang agar dapat meluncur cepat di dalam air?
6. Seorang perenang harus melakukan 3 gerakan secara bersamaan agar dapat melaju/bergerak ke sisi kolam yang lain, sebutkan 3 gerakan tersebut!
7. Sebutkan minimal 3 cara melakukan kombinasi gerak dalam latihan berenang!
8. Apa yg dimaksud "Fase Recovery" saat berenang?
thank you ^^​

Answer 1

1. Renang adalah upaya untuk menggerakkan (mengapungkan atau mengangkat) semua bagian tubuh ke atas permukaan air. Olahraga renang kerap dilakukan tanpa perlengkapan atau bantuan. Jadi, dalam renang lebih banyak menggunakan anggota tubuh, terutama bagian tangan dan kaki untuk bergerak atau mengapung di air.

2. °Teknik Mengapung

Tekni yang kedua yakni teknik dasar renang mengapung, teknik ini merupakan teknik yang perlu kita fahami terlebih dahulu sebelum melakukan renang.

Teknik mengapung ada dua posisi, yakni teknik

• Teknik posisi mengembang telentang

• Teknik posisi mengambang berdiri

Untuk teknik melentang, memiliki gaya bdan lurus kaki menginjak dasar kolam dan kepala sambil menghadap keatas. Tarik badan dengan perlahan sambi menghadap ke belakang dan tangan posisi lurus.

Teknik berdiri, memiliki gaya badan menyelam ke dalam air dengan tangan berpegang tepi kolam. Jangan lupa sambil lakukan pernafasan.

Caranya tarik nafas sedalam-dalam, tahan lalu dorong badan kita agar dapat menjauhi tepi kolam. Untuk kaki lakukan seperti gaya renang dada.

°Teknik Meluncur

Untuk teknik ketiga yakni teknik meluncur yang merupakan salah satu teknik yang perlu kita faham dalam melakukan dasr berenang.

Teknik ini memiliki gaya tubuh horizontal dibawah permukaan air, untuk cara melakukanya kalian cukup turun ke kolam lalu berdiri sambil membelakangi dinding kolam.

Jika sudah selanjutnya tempelkan telapak kaki kalian dengan dinding tepi kolam. Teknik ini merupakan teknik yang digunakan untuk melakukan tolakan sebelum memulai berenang dengan jara jauh.

°Teknik Pernapasan

Teknik yang pertama dalam berenang yakni mengenal teknik pernafasan, teknik ini merupakan teknik yang harus kita fahami, karena dalam berenang ini sangatlah penting untuk dilakukan.

cara melakukanya

•Tarik napas melalui mulut

•Tahan hingga beberapa saat

•Masukan kepala ke dalam air

•Lalu embuskan secara berlahan melalui hidung

3.Plastik,Sterofoam,botol plastik

4.karena bahan-bahan tersebut sangat ringan

5.Setelah dapat mengapung di atas permukaan air, latihan berikutnya adalah latihan meluncur, caranya sebagai berikut.

Meluncur dengan Menolakkan Kaki pada Dinding

Berdiri di pinggir kolam renang, punggung membelakangi pinggir kolam renang, kemudian turunkan bahu ke dalam air sehingga hanya kepalanya yang berada di permukaan air. Tolakkan salah satu kaki pada dinding, tubuh meluncur ke depan, kaki tidak bergerak.

Meluncur Menggunakan Papan Luncur

Pegang papan luncur di depan di atas permukaan air, bersamaan dengan mengangkat kedua tungkai di permukaan air hingga posisi tubuh terangkat ke permukaan air. Gerakkan tungkai turun naik hingga badan bergerak ke depan meluncur.

Meluncur Diawali dengan Loncatan

Dari posisi berdiri di pinggir kolam renang kedua lengan lurus di samping telinga, kemudian meloncat dengan menukik ke dalam air hingga posisi tubuh meluncur di permukaan air. Biarkan tubuh dengan sendirinya maju atau terdorong ke depan.

6. Renang Gaya Dada – Breast Stroke

Renang Gaya Punggung – Back Stroke

Renang Gaya Bebas – Free Style

7. Gerakan tungkai dalam gaya bebas adalah sebagai berikut :

a. Gerakan tungkai dilakukan dengan naik turun pada bagian yang vertikal, bergantian antara tungkai kanan dan kiri. Gerakan dimulai dari pangkal paha, dan pada gerakan menendang tekuk pada lutut, kemudian luruskan pada akhir tendangan.

b. Gerakan ke atas dilakukan dengan gerakan lurus, amplitudo gerakan yaitu jarak antara suatu tungkai maksimal, sedangkan ritme atau kecepatan gerakan, bergantung pada setiap perenang.

c. Gerakan tendangan dilakukan dengan keras.

8. Fase Recovery yaitu pada saat tangan berada di samping badan dan lurus menarik ke belakang

Selamat belajar^^