Question

Beneficios para la cultura fisica

Answer 1

Beneficios

El conocimiento de los enormes beneficios que provoca el ejercicio y la comprensión del elevado nivel de sedentarismo de la población debería llevar a esfuerzos individuales y comunitarios para inducir a cambios en el estilo de vida. Países como Brasil, Canadá, Cuba, Estados Unidos e Inglaterra están aplicando programas destinados a promover la actividad física entre sus habitantes tratando de concientizar a la gente sobre los beneficios de una vida activa.

CorazónDisminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardíaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar.Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la alimentación del corazón.Sistema circulatorioContribuye a la reducción de la presión arterial.Aumenta la circulación en todos los músculos.Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa ya través de hormonas que se liberan con el ejercicio.Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.MetabolismoAumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por la circulación.Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del músculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo cardíaco.Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.Colabora en la disminución del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con aumento del colesterol HDL ("bueno").Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de las funciones del organismo.Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.Tabaquismo

Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.

Aspectos psicológicosAumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio (sin, por supuesto, los efectos malos de la droga).Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.Disminuye la sensación de fatiga.Aparato locomotorAumenta la elasticidad muscular y articular.Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.Previene la aparición de osteoporosis.Previene el deterioro muscular producido por los años.Facilita los movimientos de la vida diaria.Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.