Błagam !!!!!!!!!!!!!! pilne daje naj najlepsze i najskuteczniejsze ćwiczenia z piłka na kręgosłup ale takie bardziej skomplikowanie ;DD plisss ..; c!!
wiewióra88
Z piłką lekarską: np. piłka w rękach i skręty tułowia , skłony w przód i lekko w tył. z piłką taka duż dmuchaną... położyć się na niej na plecach lub brzuchu i turlać na niej. z piłką małą, gumową... leżenia na twardej powierzchni piłka na brzuchy i robiąc brzuszki ściskasz ją tym samym rozciagając kregosłup. nie za wiele ale coś jest :)
z piłką taka duż dmuchaną... położyć się na niej na plecach lub brzuchu i turlać na niej.
z piłką małą, gumową... leżenia na twardej powierzchni piłka na brzuchy i robiąc brzuszki ściskasz ją tym samym rozciagając kregosłup.
nie za wiele ale coś jest :)