Question

Bagaimana konsep pengukuran kebugaran jasmani?

Answer 1

Cara mengukur Kebugaran Jasmani dapat
dilakukan dengan tes. Tes yang dilakukan untuk
mengukur kebugaran jasmani seseorang meliputi:
- Kecepatan (speed)
- Kekuatan (strenght)
- Daya Tahan (endurance)
- Daya ledak (power)
Jenis tes yang dapat digunakan untuk mengukur
kebugarab jasmani seseorang diantaranya
Cara mengukur kebugaran jasmani
menggunakan Tes kecepatan (speed).
Untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang
melalui tes kecepatan dapat dilakukan dengan
lari sprint 60 meter,
Parameter yang dapat digunakan dengan
kategori usia dan waktu yang ditempuh sebagai
berikut:
Usia 12 - 14 tahun
waktu tempuh 5 - 7 detik dikategorikan kondisi
kebugaran jasmani seseorang BAIK
waktu tempuh 8 - 9 detik dikategorikan kondisi
kebugaran jasmani seseorang CUKUP
waktu tempuh 10 detik dikategrikan kondisi
kebugaran jasmani seseorang KURANG
Cara mengukur kebugaran jasmani
menggunakan tes kekuatan (strenght)
Untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang
melalui tes kekuatan dapat dilakukan dengan
push - up selama 2 menit
Parameter yang dapat digunakan dengan
banyaknya push - up yang dilakukan selama 2
menit
Jika dapat melakukan push-up sebanyak 40
keatas maka dikategorikan kebugaran jasmani
BAIK
Jika dapat melakukan push-up sebanyak 30-39
maka dikategorikan kebugaran jasmani CUKUP
Jika dapat melakukan push-up kurang dari 29
maka dikategorikan kebugaran jasmani KURANG
Cara mengukur kebugaran jasmani
menggunakan tes daya tahan
(endurance)
Untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang
melalui tes daya tahan dapat dilakukan dengan
lari jogging selama 12 menit.
Parameter yang dapat dilakukan dengan jarak
yang ditempuh selama 12 menit tersebut
Jika dapat menempuh jarak 2000 meter lebih
maka dikategorikan kebugaran jasmani BAIK
Jika dapat menempuh jarak 2000 meter-1000
meter dikategorikan kebugaran jasmani CUKUP
Jika jarak tempuh kurang dari 1000 meter maka
dikategorikan kebugaran jasmani KURANG.