2.Letakkan satu tangan di perut Anda dan satu lagi di dada Anda.
3.Tarik napas melalui hidung selama dua detik, rasakan udara bergerak mengisi perut. Rasakan perut Anda semakin penuh bergerak membesar. Perut harus bergerak lebih banyak dibandingkan dada Anda.
4.Embuskan napas selama dua detik melalui bibir yang terbuka kecil sambil merasakan perut mengempis.
5.Ulangi 10 kali. Tetap lemaskan bahu Anda sepanjang pengulangan, dan jaga punggung tetap tegak selama berlatih pernapasan diafragma ini.
Penjelasan:
DalambahasaPerancis
1.Asseyez-vous et penchez-vous en arrière.
2.Placez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine.
3.Inspirez par le nez pendant deux secondes, sentez l'air bouger pour remplir votre estomac. Sentez votre estomac se remplir et grossir. Votre estomac doit bouger plus que votre poitrine.
4.Expirez pendant deux secondes par la petite raie de vos lèvres tout en sentant votre estomac se dégonfler.
5.Répétez 10 fois. Gardez vos épaules détendues tout au long de la répétition et gardez le dos droit tout en pratiquant la respiration diaphragmatique.
Jawaban:
1.Duduk santai sambil bersandar.
2.Letakkan satu tangan di perut Anda dan satu lagi di dada Anda.
3.Tarik napas melalui hidung selama dua detik, rasakan udara bergerak mengisi perut. Rasakan perut Anda semakin penuh bergerak membesar. Perut harus bergerak lebih banyak dibandingkan dada Anda.
4.Embuskan napas selama dua detik melalui bibir yang terbuka kecil sambil merasakan perut mengempis.
5.Ulangi 10 kali. Tetap lemaskan bahu Anda sepanjang pengulangan, dan jaga punggung tetap tegak selama berlatih pernapasan diafragma ini.
Penjelasan:
Dalam bahasa Perancis
1.Asseyez-vous et penchez-vous en arrière.
2.Placez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine.
3.Inspirez par le nez pendant deux secondes, sentez l'air bouger pour remplir votre estomac. Sentez votre estomac se remplir et grossir. Votre estomac doit bouger plus que votre poitrine.
4.Expirez pendant deux secondes par la petite raie de vos lèvres tout en sentant votre estomac se dégonfler.
5.Répétez 10 fois. Gardez vos épaules détendues tout au long de la répétition et gardez le dos droit tout en pratiquant la respiration diaphragmatique.