Question

ayudan porfis •w•
yo si doy coronita ^w^ los que no sepan no contesten grasias ^w^​

Answer 1

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respuesta

Plátano

Ácidos grasos saturados 0.1 g

Colesterol 0 mg

Sodio 1 mg

Potasio 358 mg

Carbohidratos 23 g

Fibra alimentaria 2.6 g

Azúcares 12 g

Proteínas 1.1 g

Vitamina C 8.7 mg Calcio 5 mg

Hierro 0.3 mg Vitamina D 0 IU

Vitamina B6 0.4 mg Vitamina B12 0 µg

Magnesio 27 mg

uvas

Cantidad por 50 uvas

100 gramos

100 gramos

Calorías 67

Grasas totales 0.4 g

Ácidos grasos saturados 0.1 g

Colesterol 0 mg

Sodio 2 mg

Potasio 191 mg

Carbohidratos 17 g

Fibra alimentaria 0.9 g

Azúcares 16 g

Proteínas 0.6 g

Vitamina C 4 mg Calcio 14 mg

Hierro 0.3 mg Vitamina D

zanahorias

Calorías: 39

Proteína: 1,25 g

Hidratos carbono: 6,9 g

Fibra: 2,6

Grasa total: 0,20 g

Calcio 27: 24 mg

Hierro: 0,47 mg

Yodo: 6,53 mg

Magnesio: 11,24 mg

Sodio: 61 mg

Potasio: 321 mg

Fósforo: 19 mg

Vitamina C: 6, 48 mg

SANDIA

Cantidad por

100 gramos

100 gramos

Calorías 30

Grasas totales 0.2 g

Ácidos grasos saturados 0 g

Colesterol 0 mg

Sodio 1 mg

Potasio 112 mg

Carbohidratos 8 g

Fibra alimentaria 0.4 g

Azúcares 6 g

Proteínas 0.6 g

Vitamina C 8.1 mg Calcio 7 mg

Hierro 0.2 mg Vitamina D 0 IU

Vitamina B6 0 mg Vitamina B12 0 µg

Magnesio 10 mg

MANZANA

Cantidad por

100 gramos

100 gramos

Calorías 52

Grasas totales 0.2 g

Ácidos grasos saturados 0 g

Colesterol 0 mg

Sodio 1 mg

Potasio 107 mg

Carbohidratos 14 g

Fibra alimentaria 2.4 g

Azúcares 10 g

Proteínas 0.3 g

Vitamina C 4.6 mg Calcio 6 mg

Hierro 0.1 mg Vitamina D 0 IU

Vitamina B6 0 mg Vitamina B12 0 µg

Magnesio 5 mg

Answer 2

Respuesta:

1. Plátano: Contiene alrededor de 16% del potasio que se requiere al día, también contiene otros minerales, como fósforo, zinc, calcio y magnesio.  Este fruto también es rico en vitaminas B6, ácido fólico y vitamina C

2. Menestras: Contienen fibra, proteína, minerales y vitaminas B1, B2 y B3.

3. Carnes y pollo: Aporta en mayor proporción vitaminas como B6 y B12, rico en proteína; también contiene la vitamina A, y posee pequeñas cantidades de otras vitaminas como vitamina E, el ácido pantoténico y la biotina.

4. Uvas: Son ricas en antioxidantes, son ricas en fibra, contienen vitamina C y entre sus minerales destacan el potasio, el cobre y el hierro, aunque también calcio, fósforo, magnesio, manganeso, azufre y selenio.

5. Pescado: Proporciona proteínas de gran calidad y una amplia variedad de vitaminas y minerales, como las vitaminas A y D, fósforo, magnesio, selenio, y en algunas ocasiones yodo.

6. Sandia: es rica en nutrientes como la vitamina A, B, C , también contienen la vitamina B6, B1. Son una buena fuente de magnesio y potasio.

7. Manzana: La manzana rica en fibra y vitaminas A y C, potasio, hierro, magnesio, flavonoides y calcio.

8. Trigo: Un alimento bastante completo ya que en su composición se encuentra gran variedad de minerales, como magnesio, fósforo, silicio, calcio, potasio, manganeso, y vitaminas como las del grupo B, C y E.

9: Aporta vitamina E, folatos, ácido ascórbico y vitaminas del complejo B, y cantidades moderadas de folatos, vitamina E, vitamina K, fósforo, magnesio, yodo y calcio.

Explicación:

espero que esto te ayude ^-^