Question

Ayudaaaaa ,si me responden amablemente y una respuesta lógica les daré gracias, les daré cinco estrellas,la marcare como la mejor respuesta, les enviaré solicitud,les daré gracias en su perfil (adentro),y responderé todas sus duras por privaro. La pregunta:ME PODRÍAN DECIR RECETAS ,O CREMAS O ALIMENTOS PARA CONSUMIR

PARA EL CRECIMIENTO DE BuBÍS Y POMPIS ♡♡ PORFAAAAA

Answer 1

Respuesta:

Lácteos descremados

Consume leche, quesos y yogurt bajos en grasa.

2. Huevo

Come sólo las claras o una sola yema. La albumina es la proteína ideal para incrementar la masa muscular.

3. Carne magra

Puedes ingerir pollo sin piel, pescado, ternera, pechuga de pavo y atún.

4. Legumbres

Dale el sí a las lentejas, garbanzos, alubias y soya.

5. Frutos secos o semillas

Las nueces, cacahuates y almendras, por ser ricos en grasas saludables te ayudarán a aumentar los glúteos.

6. Frutas y vegetales

Ingiere plátanos, fresas, peras y manzanas, así como aguacate, papas, maíz, zanahorias y calabaza.

7. Carbohidratos

Opta por las pastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena. Este tipo de alimentos le darán forma y volumen a tu zona trasera.

Estos tips sobre cómo aumentar los glúteos puedes reforzarlos con ejercicios como sentadillas y flexiones, podrás aumentar tus glúteos más rápido. Sólo es cuestión de que seas constante y notarás resultados más rápidos.

Answer 2

glúteos:nueces,aguacates,yogur griego,trigo integral,atún,patatas,huevos,frijoles,

lentejas