Question

AYUDAAAA ES URGENTE A LA MEJOR RESPUESTA LE DOY CORONITA investigaras dos ejercicios de respiración.
Donde puedas modular tu respiración después de hacer
alguna actividad física. Inhalar y exhalar

Answer 1

Respuesta:

• De pie, mantén la columna firme con los pies en paralelo y los pulgares de los pies en contacto. Mira al frente.
• Las rodillas flexionadas a la altura de los tobillos, los muslos tan paralelos al suelo como sea posible. El torso debería formar un ángulo recto con los muslos. Acerca los pies para formar una postura más avanzada. Inspira a medida que alzas las manos.

Espero te ayude

Answer 2

Verified answer

Respuesta:

Respiración diafragmática

Este ejercicio puede ayudar a relajar la pared torácica y los músculos abdominales.

Acuéstese boca arriba o siéntese en una silla de apoyo.

Coloque una o ambas manos sobre el abdomen.

Respire lenta y profundamente por la nariz. El abdomen se le debe levantar pero la parte superior del pecho debe permanecer inmóvil y relajada.

Exhale lentamente por la boca con los labios fruncidos (como cuando sopla velas). A medida que saque el aire, empuje lenta y suavemente el abdomen hacia la columna.

Repita el movimiento 5 veces.

Ejercicio 2

Siéntese en una silla de apoyo o recuéstese en la cama.

Coloque los brazos relajados a los costados y gire las palmas de modo que queden mirando hacia arriba. Suavemente, apriete los omóplatos hacia atrás y hacia abajo (véase la figura 4). Esto debería hacer que el pecho vaya hacia adelante.

Inhale por la nariz y exhale por la boca con los labios fruncidos (como cuando sopla velas).

Relájese por un segundo o dos y repita 5 veces.

Explicación:

espero y sirva.