ayuda porfavoooooor tengo que presentar a las 1:30 aaaaaaaa 5 reglas para hacer actividad física segura
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Respuesta:
•Busca tu propia motivación y planifica tus actividades de acuerdo a tu condición física.
•Solicita una valoración médica previa para conocer tu forma física antes de programar el ejercicio, especialmente si has padecido o padeces alguna enfermedad.
•Plantéate objetivos razonables y elige actividades de intensidad, volumen y frecuencia acorde a éstos.
•Planifica cómo alcanzar de forma progresiva las recomendaciones de actividad física:
•Analiza cuál es el nivel de actividad del que partes.
•Plantéate cuáles son los pros y contras.
•Practica de forma regular la actividad física que escojas. •Es importante que te resulte satisfactoria y divertida.