Question

Armar los alimentos nutricionales en base ala piramide: desayuno, almuerzo merienda y cena.
quien me ayuda

Answer 1

La variedad : se basa en que ningún alimento es más importante que otro, sino que cada uno de ellos aporta distintos nutrientes que, al mezclarlos, se complementan. Así,  ayudan a evitar déficits o excesos poco recomendables. El problema está en conocer las propiedades de los alimentos. Por eso, en educación nutricional, entre los recursos didácticos disponibles, se utilizan gráficos como la “rueda de los alimentos” o la “pirámide de la alimentación” cuyo fin es facilitar el aprendizaje del término “dieta equilibrada”, tal y como veremos más adelante. Otro motivo por el que es interesante consumir una dieta variada en alimentos es impedir el acumulo de contaminantes y toxinas naturales presentes en ellos, pues si ingerimos siempre los mismos alimentos, favorecemos el acumulo de cantidades que pudieran llegar a ser perjudiciales para la salud.

La proporcionalidad :se refiere a que la cantidad de alimentos que se ingieren debe ser proporcional a la actividad física, a la edad y al sexo de cada persona. Los individuos con más actividad física, gastan más energía y necesitan consumir dietas más calóricas que quienes llevan una vida sedentaria de la misma edad y sexo .                                                                                                                                                                         Respecto a la moderación: hay que tener en cuenta la importancia de consumir raciones de alimento en cantidad y tamaño moderado y adaptado a cada individuo para prevenir la obesidad y los problemas de salud secundarios al consumo excesivo de alimentos.