Apa yg dimaksud dengan latihan otot perut dengan cruch terbalik.......?????
stephaniefanny
Tidurlah telentang dengan kedua lengan berada di sisi badan. Kedua telapak kaki tidak berada di atas lantai. Sendi pinggul dan lutut membentuk sudut 90 derajat. Secara perlahan-lahan kontraksikan otot perut Anda. Tekankan pinggang ke lantai, pinggul diangkat 5-10 cm dari lantai. Badan bagian atas tetap dalam keadaan rilek. Tahan, kemudian secara perlahan-lahan diturunkan.
1 votes
Thanks 1
More Questions From This User See All