Gerakan mengankat lutut minimal setinggi pinggang,
tungkai atas sejajar dengan lantai tungkai bawah tegak lurus.
posisi Kaki bisa dilakukan dalam keadaan flek (tertekuk) bisa juga telapak kaki dalam keadaan point dengan mengencangkan engkel sampai kaki mengarah ke bawah.
Gerakan ini bisa dilakukan baik low maupun high impact. (gambar)
Gerakan mengankat lutut minimal setinggi pinggang,
tungkai atas sejajar dengan lantai tungkai bawah tegak lurus.
posisi Kaki bisa dilakukan dalam keadaan flek (tertekuk) bisa juga telapak kaki dalam keadaan point dengan mengencangkan engkel sampai kaki mengarah ke bawah.
Gerakan ini bisa dilakukan baik low maupun high impact. (gambar)