Question

Apa manfaat dari sit up?​

Answer 1

Manfaat Sit Up :

• Menjaga kesehatan otot.
• Membentuk otot dada.
• Melancarkan peredaran darah.
• Menjaga kestabilan gerakan tubuh.
• Menjaga keseimbangan tubuh.

Cara Melakukan :

• Lakukan peregangan dan pemanasan terlebih dahulu. Saat melakukan sit up, otot-otot di kaki, perut, dan tangan akan digunakan untuk bekerja. Jika sebelumnya tidak melakukan peregangan dan pemanasan, otot yang masih kaku bisa menyebabkan cedera. Lakukan peregangan dan pemanasan ringan selama 5 menit sebelum memulai sit up.
• Pastikan alas yang digunakan tidak keras dan sedikit empuk untuk mencegah terjadinya cidera punggung.
• Posisi berbaring, tekuk kaki membentuk sudut 90° dengan telapak kaki tetap menyentuh lantai.
• Kondisi tubuh rileks, posisikan kedua tangan di tengkuk leher. Pastikan kedua tangan terus berada di posisi tersebut agar otot perut, pinggul, dan punggung bisa bekerja secara maksimal.
• Angkat badan menggunakan otot perut. Fokuskan gerakan pada pembentukan tubuh.

..

Sit Up adalah kekuatan latihan umum yang dilakukan dengan tujuan untuk melatih otot perut.

Kelas : VI (Enam)

Mapel : Penjaskes

Kata Kunci : Sit Up

Kode Kategorisasi : 10.22.3