" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
© Copyright 2013 - 2024 KUDO.TIPS - All rights reserved.
Rest (Istirahat). Istirahatkan daerah yang terkilir atau keseleo. ...
Ice (Es). Tempelkan (kompres) Es selama 15 menit setiap jam pada sendi yang terkilir. ...
Compression (penekanan). Beri pelindung atau membungkus sendi dengan perban elastis pada sekitar sendi atau pergelangan.