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Leche materna, puré y frutas sin el corazón
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gomezforicarlosDesayuno. 250 ml de leche con cereales y una mandarina o algo de fruta. ¿Lo importante? Huir de la bollería industrial en la primera comida del día.Media mañana. Un bocadillito de queso y jamón.Comida. Un plato de lentejas con verduras –el equivalente a una taza pequeña de verdura– y 50 gramos de carne de ave. De postre, fruta. Es vital para los niños tomar 2-3 platos de legumbres a la semana. El día que no toque legumbre, ponle carne con pasta o arroz –mejor si son de granos enteros–.Merienda. Un yogur con trocitos de fruta y galletas. Cena. Crema de verduras con tortilla de atún y un vaso de leche. Toma nota: El pescado –100 gramos– es perfecto para las cenas, pues se digiere muy bien. El niño puede tomar 3 ó 4 huevos a la semana.