Question

Alguien me puede hacer una lista de ejercicios para bajar de peso por favor :'( y me pueden decir como controlar mi ansiedad de estar comiendo a cada rato :'(​

Answer 1

Respuesta:

ACTIVIDAD FISICA CUERPO COMPLETO

Qué actividades puedes hacer:

-Hacer una rutina de ejercicios de 40 minutos al menos 4 veces por semana

-Ejercicios con peso corporal o con pesas menores a 10 Kg

-No comer grandes cantidades de azúcar, harinas blancas, refrescos azucarados

-Comer más cereales: avena, quinoa, trigo sarraceno

-Las proteínas deben formar parte de todas tus comidas principales

-Cambiar la comida chatarra por frutos secos y grasas saludables

1.-Planchas abdominales frontales

1 minuto – 3 repeticiones

2.-Plancha lateral

30 segundos de cada lado – 2 repeticiones

3.-Flexiones con banca

10 repeticiones – 2 series

4.-Levantamiento de piernas.

12 repeticiones – 3 series

5.-burpees

8 repeticiones – 2 series

6.-Levantamientos de caderas

10 repeticiones – 3 series

ME FALTO UNA IMAGEN PERO PUEDES IMVESTIGARLA EN GOOGLE.

no se como ayudarte con lo de la ansiedad lo siento :C

pero espero que te sirva el ejercicio

SUERTE :D

Explicación: