Question

Alguien me puede ayudar a enocntrar una dieta detallada o decirme una, la cual tenga un limitte de 1900 calorias

Especificamente para endoformos

Answer 1

Dieta de 1900 calorías – Menú semanal

Día 1

Desayuno: 250 ml de leche descremada
Café

Tostada con mermelada

A media mañana: 1 manzana
Comida: Lentejas guisadas caseras con
chorizo y arroz

Croquetas de pollo

Ensalada mixta de lechuga, tomate, cebolla, espárragos, vinagre balsámico y aceite de oliva

30 gramos de pan integral

1 pera

Merienda: 250 ml de zumo de naranja
50 gramos de jamón york

30 gramos de pan

Cena: Sopa de verduras
20 gramos de jamón

150 gramos de pescado asado con

patatas

30 gramos de pan integral

1 flan de promedio de 200 gramos


Día 2

Desayuno: 1 vaso de zumo de naranja
Tostada con aceite de oliva y

tomate

A media mañana: 1 pera
Comida: Espinacas gratinadas
Asado de ternera y patatas con

ajo y perejil

30 gramos de pan integral

Natilla 150 gramos

Merienda: 150 ml de café con leche
descremada

30 gramos de galletas



Cena: Sopa de fideos
Albóndigas caseras y patatas

30 gramos de pan integral

1 manzana asada

Desayuno: 250 ml de leche descremada
Cacao

50 gramos de picatostes

A media mañana: 1 vaso de zumo de
naranja

30 gramos de galletas

Comida: judías verdes con patatas
Bacalao rebozado con tomates

naturales

30 gramos de pan integral

1 manzana asada

Merienda: 100 gramos de cuajada y 1 pieza
de naranja

Cena: Calabacines gratinados con jamón,
queso y cebolla

100 gramos de salmonetes fritos con

ensalada escarola

30 gramos de pan integral

Macedonia de frutas


Día 4

Desayuno: 250 ml de leche descremada
40 gramos de cereal

A media mañana: 1 manzana
Comida: Arroz con verduras y pollo
Croquetas de pollo

Queso de burgos y membrillo

30 gramos de pan integral

100 gramos de melocotón en

almíbar

Merienda: 1 yogur descremado
Cena: Crema de verduras
Lomo de merluza en salsa de albahaca

30 gramos de pan integral

1 pera

Día 5

Desayuno: 150 ml de café con leche descremada y 2 porras.
A media mañana: 1 plátano
Comida: 80 gramos de macarrones gratinados
1 ración de lenguado Menier

Ensalada escarola

30 gramos de pan

120 gramos de melón

Merienda: 1 vaso de zumo de naranja
40 gramos de jamón serrano

Cena: Puré de patatas y pollo asado
Ensalada de pimientos asados

30 gramos de pan integral

1 pera

Espero haberte ayudado❤️