Actividad: Observa con atención el video compartido, copia todo y contesta claramente lo que se pide en tu libreta de apuntes. 1.- ¿Por qué el organismo necesita completar su tiempo de sueño, y qué funciones realiza mientras estamos dormidos? 2.- ¿Qué repercusiones tiene para el organismo el utilizar computadoras, tabletas, televisión, o celulares durante la noche? 3.- ¿Qué es el insomnio y cuáles son algunos de sus síntomas? 4.- ¿Cuáles son algunas de las causas del insomnio? 5.- Investiga lo que es la apnea del sueño 6.- ¿Cuánto tiempo tiene que dormir un adolescente para que se desarrolle adecuadamente? 7.- Escribe algunas de las recomendaciones que proponen los especialistas para conciliar el sueño y tener un descanso adecuado.
Respuesta:
1.- El organismo necesita completar su tiempo de sueño para poder realizar varias funciones importantes como la consolidación de la memoria, la reparación de tejidos, la liberación de hormonas, la regulación del apetito y el metabolismo, y la recuperación física y mental.
2.- El uso de dispositivos electrónicos durante la noche puede afectar el ciclo del sueño y la calidad del mismo. La luz emitida por estos dispositivos puede interferir con la producción de melatonina, una hormona que ayuda a regular el sueño. Además, el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir puede estimular el cerebro y dificultar la relajación necesaria para conciliar el sueño.
3.- El insomnio es un trastorno del sueño que se caracteriza por la dificultad para conciliar o mantener el sueño. Algunos de los síntomas del insomnio incluyen dificultad para dormir, despertarse frecuentemente durante la noche, despertarse temprano en la mañana y sentirse cansado o sin energía durante el día.
4.- Algunas de las causas del insomnio incluyen el estrés, la ansiedad, la depresión, el dolor crónico, los trastornos médicos, los cambios en el horario de sueño, el consumo de sustancias estimulantes, y el uso de ciertos medicamentos.
5.- La apnea del sueño es un trastorno del sueño que se caracteriza por la interrupción temporal de la respiración durante el sueño. Esto puede ocurrir varias veces durante la noche y puede provocar somnolencia diurna, fatiga, problemas de concentración y otros problemas de salud.
6.- Los adolescentes necesitan dormir entre 8 y 10 horas cada noche para desarrollarse adecuadamente. El sueño es importante para el crecimiento, la salud mental, la memoria y el aprendizaje.
7.- Algunas recomendaciones para conciliar el sueño y tener un descanso adecuado incluyen mantener un horario regular de sueño, evitar la cafeína y otros estimulantes antes de dormir, reducir la exposición a la luz brillante antes de dormir, mantener un ambiente tranquilo y oscuro en el dormitorio, y evitar el uso de dispositivos electrón
Explicación: