Question

Actividad: hacer un circuito de 12 estaciones tres miembros superiores tres inferiores tres abdominales y tres de dorsales tres de cada ​

Answer 1

Te digo los ejercicios y después ármalo vos a tu gusto la cantidad de series repeticiones, también el orden.
Tres superiores: Flexiones convencionales (Pecho) Flexiones diamantes: (Tríceps) Flexiones pino (Hombros)
Miembro inferior: Sentadilla bulgara (Cuadricep y gluteos) Sentadilla isometrica (Cuadricep) Puntitas de pie (Gemelos)
Abdominales: Plancha, Levantamiento de pierna y Abdominales cortitos. (Si tambien pueden ser mas complejos con aparatos pueden ser: Ruedita abdominal y press palof)
Dorsales: Remo con soga, Dominada y Remo cerrucho con mancuerna, pullover con mancuerna.