A continuación, de acuerdo a las condiciones y características físicas de los miembros de tu familia elabora un plan de actividades físicas y alimentación saludable.
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Ejemplo:
Lunes:
Actividad física:
Intensidad: (moderada)
Bailar
Tiempo: 15minutos
Tipo de actividad: baile
Alimentación:
Entrada: Ensalada de lechuga, tomate, limón (carbohidratos).
Almuerzo: Arroz con pollo (carbohidratos, proteínas y grasas).
Cena: Avena y pan (carbohidrato).
Te dejo más ejemplos en las imágenes.
Att.Davidcatpro3