Question

7.tujuan melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas adalah...
8.perenang pada saat berbalik dalam pertandingan renang harus...
​

Answer 1

Jawaban:

7.agar tidak cidera

8.menyentuh ujung kolam

Penjelasan:

maaf kalau salah...

Answer 2

Penjelasan:

soal no. 7

Manfaat Pemanasan sebelum Olahraga

Pemanasan dan olahraga merupakan hal yang tidak boleh dipisahkan. Sebab, dua hal ini saling berkaitan.

Pemanasan merupakan kegiatan yang biasanya dilakukan sebelum berolahraga karena memiliki berbagai macam manfaat untuk tubuh.

Ya, ada beberapa manfaat yang menjadi alasan mengapa sebelum olahraga harus melakukan pemanasan terlebih dahulu, di antaranya:

1. Mencegah Terjadinya Cedera

Salah satu anggota tubuh yang memiliki peran penting dalam melakukan aktivitas olahraga adalah otot.

Apabila Anda melakukan latihan fisik yang cukup berat secara tiba-tiba, otot akan terkejut dan berisiko membuatnya jadi cedera.

Karena itulah, alasan mengapa kita perlu pemanasan sebelum olahraga inti pada dasarnya adalah untuk membuat otot tubuh siap dalam melakukan aktivitas fisik yang lebih intens dari biasanya.

Melalui pemanasan, aliran darah ke otot akan meningkat dan begitu pula dengan suhunya. Hal tersebut mengakibatkan otot dan ligamen menjadi lebih lentur.

Sehingga, risiko terjadinya cedera saat olahraga ini bisa terminimalisir.

2. Meningkatkan Ketepatan dan Kecepatan

Manfaat pemanasan sebelum olahraga selanjutnya yaitu untuk meningkatkan ketepatan serta kecepatan tubuh.

Karena telah terlatih saat pemanasan, tubuh akan mulai terbiasa dengan aktivitas fisik yang ringan atau berat sekalipun.

Maka dari itu, ketepatan serta kecepatan refleks tubuh jadi lebih meningkat.

3. Menjaga Kesehatan Sendi dan Tulang

Di samping otot, sendi dan tulang merupakan anggota tubuh yang juga terkena pengaruh dari pemanasan.

Sendi merupakan bagian yang menghubungkan dua tulang atau lebih dan memiliki fungsi dalam pergerakan tubuh.

Olahraga tentu berkaitan dengan pergerakan tubuh. Oleh sebab itu, pemanasan juga dilakukan untuk membuat rentang gerak pada sendi jadi lebih terlatih dalam melakukan latihan fisik.

4. Melatih Kesiapan Mental

Melatih kesiapan mental juga menjadi manfaat pemanasan sebelum olahraga lainnya.

Pemanasan ini bisa menjadi transisi keadaan atau kondisi perasaan seseorang sebelum latihan fisik berat.

Lantaran, latihan fisik berat dapat membuat tubuh merasa lelah.

Pemanasan yang memiliki intensitas lebih rendah daripada olahraga inti membuat mental seseorang jadi lebih terlatih secara bertahap untuk menghadapi rasa lelah tersebut.

5. Membuat Detak Jantung Lebih Stabil

Latihan fisik membuat aliran darah jadi meningkat. Apabila dilakukan secara mendadak, hal tersebut dapat membuat jantung yang mengaliri darah jadi terkejut dan membuat detak jantung tidak beraturan.

Maka dari itu, pemanasan dilakukan untuk meningkatkan kinerja jantung serta aliran darah lainnya secara bertahap. Jadi, detak jantung akan lebih stabil dalam melakukan latihan fisik.

6. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Tujuan pemanasan sebelum olahraga yang terakhir yaitu membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Benar, seperti yang sudah sempat disinggung sebelumnya, pemanasan akan membuat sirkulasi darah ke otot dan seluruh anggota tubuh jadi meningkat. Dengan demikian, otot jadi lebih lentur sehingga mempengaruhi fleksibilitas tubuh.

Di samping itu, sirkulasi darah yang meningkat juga membuat pasokan oksigen di seluruh tubuh dapat tercukupi.

Ketika fleksibilitas tubuh meningkat, Anda jadi dapat melakukan berbagai macam gerakan olahraga secara efektif dan efisien

soal no. 8

Dalam pertandingan, seorang perenang pada waktu berbalik hendaklah melakukan sentuhan fisik dengan ujung kolam atau lintasan. Pembalikan harus dilakukan dari dinding dan tidak diperkenankan mengambil langkah dari dasar kolam.