Question

ACTIVIDAD O RETO Elaborar una cartilla informativa que promueva un estilo de vida saludable, adecuada alimentación y la práctica de actividad física, para reducir los factores de riesgo que generen enfermedades.
Si alguien lo hizo ayúdenme porfa :/​

Answer 1

Es importante tener una vida saludable, teniendo buenos hábitos alimenticios y realizar actividades físicas para tener en buenas condiciones, de esta manera evitamos factores de riesgos. El consumo de alimentos que aportan vitaminas, hierro y muchos nutrientes es de gran ayuda para la salud; debemos conocer los alimentos que aporta nutrientes favorables para el organismo y evitar efermedades.

La importancia de consumir alimentos que aporten alta concentración de vitaminas, a continuación mencionaré  los alimentos que  aportan beneficios:

1. Las verduras: son nutritivas y  aportan buenos resultados para la salud, ayudando a reducir riesgos en enfermedades cardiacas, presion arterial, digestivo, anemia entre otros, algunas de ellas son: aguacate, brócoli, cebolla, coliflor, apio, tomate, zanahoria etc.
2. Las frutas aportan minerales, vitaminas, hierro, antioxidantes y una gran cantidad de nutrientes la cúal protege contra enfermedades crónicas como el cáncer, diabetes y la anemia, ellas son: fresas, ciruelas, arándanos, naranjas, manzanas, papaya, piña, plátano, kiwi, sandía etc.
3. Los Granos enteros también forman parte de ser los alimentos rico en nutrientes, de manera que no son graso y alto en fibra, entre ellos encontramos el trigo,  avena, cebada, arroz, quínoa, maíz.
4. El marisco y el pescado proporciona nutrientes que son ácidos grasos con Omega 3, entre ellos está el atún, camarón, sardinas, salmón etc.

Es necesario consumir e ir incorporando estos alimentos al hábito alimenticio para ver buenos resultados. Se fortalece los musculos y huesos,  el sistema inmunológico se mantiene saludable, reduce el riesgo de la tensión arterial, fortalece el corazón etc.