6. Investigue y haga una lista de alimentos que pueden incorporar a su dieta las personas que han dejado de consumir tabaco. porfavor ayudenme:(
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Respuesta:
hay están unas cuantas
Explicación:
haber si que pueden ayudar
Respuesta:
‣Leche, Queso, Yogurt
Tomar un vaso de leche templada después de la cena puede ser una buena idea, tanto por las conclusiones mencionadas en el estudio, como por su contenido en triptófano, aminoácido que en el organismo se transforma en seratonina, hormona que favorece el sueño.
‣té verde
Sustituir el café por una taza de té te traerá importantes beneficios. Su contenido en antioxidantes es especialmente interesante en el proceso de deshabituación del tabaco, ya que ayuda a limpiar y depurar el organismo, te ayudará a reducir la ansiedad que provoca dejar de fumar.
‣Zanahoria
Esta raíz es uno de los alimentos más importantes en una dieta para dejar de fumar. La zanahoria protege los pulmones y aporta vitaminas del tipo B y C.
‣Piña
Incluir unas rodajas de piña como desayuno, postre o formando parte de un delicioso primer plato con unas lonchas de jamón, te proporcionará una buena dosis de triptófano, un aminoácido que el organismo transforma en serotonina, hormona que nos ayudará a no perder el buen humor. Ese que se vé mermado cuando eres recién ex fumador.son ideales para ayudarte a eliminar los restos de nicotina de tu organismo.
‣Nueces y anacardos
Gracias al magnesio que contienen muchos frutos secos es posible reducir el estado de ansiedad y nerviosismo relacionado con dejar de fumar.
‣Lechuga
Sus hojas contienen lactucina, un principio activo con propiedades tónicas y sedantes sobre el sistema nervioso. Ayuda a calmar los nervios, controlar las palpitaciones y a dormir mejor.
Puedes completar tu ensalada de lechuga con las propiedades antioxidantes del tomate y la pro vitamina A de la zanahoria
‣Cereales integrales
La ingesta de carbohidratos complejos, es decir de absorción lenta calma al cerebro y da sensación de paz. Dos beneficios muy de agradecer cuando solo hace unos semanas que hemos decidido dejar de fumar.
‣Manzana
Esta fruta es la reina de la relajación. De modo que es ideal para consumir en diferentes preparaciones para ayudarnos a aliviar el estrés y conciliar el sueño en periodos complicados como es el de dejar de fumar.
Su contenido de vitamina B12, B6 y potasio sirve para combatir el insomnio y ayuda a relajar al cuerpo mientras dormimos.
Explicación:
espero te ayude<33