Question

43. Berdasarkan cara melakukannya renang gaya
dada dapat dibagi menjadi lima tahap, yaitu sikap
badan, gerakan kaki, gerakan lengan,
pengambilan napas dan koordinasi gerakan
Namun, sebelum melakukan gerakan renang
tersebut, tuliskan dua hal dapat dilakukan untuk
mencegah terjadinya cedera kram!


maaf tolong isi ya kak​

Answer 1

Jawaban:

Melakukan pemijatan

• Terapi pijat adalah cara yang paling efektif untuk mengatasi kram, karena bisa membantu otot menjadi rileks. Melalui pemijatan ini akan membuat mobilisasi jaringan menjadi lebih lunak serta merangsang sirkulasi atau aliran darah.

• Akibatnya aliran darah bisa membawa oksigen dan nutrisi lainnya ke sel, sehingga membantu membersihkan limbah metabolisme termasuk asam laktat yang tertumpuk di otot.

Mengompres dengan air hangat

• Mengompres dengan sesuatu yang hangat bisa memperbaiki fleksibilitas tendon dan juga ligamen, mengurangi rasa sakit, meningkatkan aliran darah dan metabolisme serta mengurangi kejang otot. Hangat yang dialirkan bisa merangsang pelepasan zat endorfin yang dapat menghambat rasa sakit.

Penjelasan:

Semoga membantu dan bermanfaat.