1.untuk mengukur kecepatan sebaik nya menggunakan bentuk latihan? 2.posisi duduk kemudian mencium lutut adalah bentuk tes untuk mengukur? 3.untuk mengukur kekuatan otot perut perlu di lakukan latihan? 4.untuk mengukur kekuatan otot lengan di lakukan latihan? 5.bentuk latihan otot dada adalah latihan?
2. kelentukan tubuh
3. sit up