Question

1.Skład diety
2.Podstawowe zasady zdrowego stylu życia

proszę zróbcie potrzebuje na jutro
KONIECZNIE

z góry dzięki :*

Answer 1

1.Organizm potrzebuje pokarmów pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Cukry są głównym źródłem energii dla organizmu. Glukoza u ludzi występuje jako glikogen w mięśniach i wątrobie. Z glukozy zbudowana jest skrobia, która występuje w makaronach, ziemniakach, pieczywie, kaszach i roślinach strączkowych.
Człowiek potrzebuje także: cukrów, tłuszczów, białek, soli mineralnych i witamin.

2. Aby zachować zdrowy styl życia należy:
- jeść regularnie posiłki
- jeść powoli i nie połykać dużych kawałków
- jeść przestygnięte jedzenie, a nie gorące lub zbyt zimne
- jeść 3 godziny przed snem, a nie zaraz przed nim lub w środku nocy
- jeść zdrową żywność (np.owoce i warzywa ), a nie słodycze i fast foody

Należy również uprawiać różne sporty np.
-jazda na rowerze (traci się ok. 300 kcal/h)
-pływanie (traci się ok. 500 kcal/h)
- bieganie (traci się ok. 400 kcal/h)

Mężczyźni w wieku od 18-35 lat:

Nieaktywni: 2500 kcal
Aktywni: 3000 kcal
Bardzo aktywni: 3500 kcal

Kobiety w wieku 18-55 lat:

Nieaktywne: 1900 kcal
Aktywne: 2150 kcal
Bardzo aktywne: 2500 kcal