1. Sikap menggantung termasuk posisi statis. Menggantung dilakukan dengan
menempatkan bahu di bawah alat. Latihan menggantung meningkatkan kekuatan dan
daya tahan otot tangan. Teknik menggantung dilakukan dengan pegangan atas, dan
pegangan bawah.
Berikut tahapan gerak dasar bergantung:
1. Peganglah palang dengan sikap genggaman menghadap keluar
2. Badan dan kaki rileks, tahan selama 5 detik
3. Ayunkan kedua lengan dari bawah ke atas meraih palang
4. Saat mendarat, posisi badan bertumpu pada kedua telapak kaki dan lutut sedikit
tekuk
5. Berdiri di bawah palang tunggal
Urutan yang benar cara melakukan gerakan bergantung yaitu ....
A. 5,4,3,2,1
B. 5,3,1,2,4
C. 1,2,4,3,5
D. 1,2,3,4,5
Berikut adalah penjelasan untuk setiap tahap gerakan:
1. Peganglah palang dengan sikap genggaman menghadap keluar.
2. Badan dan kaki rileks, tahan selama 5 detik.
3. Ayunkan kedua lengan dari bawah ke atas meraih palang.
4. Saat mendarat, posisi badan bertumpu pada kedua telapak kaki dan lutut sedikit tekuk.
5. Berdiri di bawah palang tunggal.
Dengan demikian, urutan yang benar adalah 1,2,3,4,5.