1.¿Qué es la anemia?
2.¿Por qué se produce la anemia?
3.¿Cómo podríamos prevenirla?
4.¿Cómo prevenir la anemia en los adolescentes?
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1.¿Qué es la anemia?
La anemia ocurre cuando una persona no tiene la cantidad normal de glóbulos rojos o si la persona tiene un bajo nivel de hemoglobina
2.¿Por qué se produce la anemia?
La anemia se produce cuando la sangre no tiene suficientes glóbulos rojos. Esto puede suceder si: El cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos. El sangrado hace que pierdas glóbulos rojos más rápidamente de lo que pueden ser reemplazados.
3.¿Cómo podríamos prevenirla?
La podemos prevenir comiendo muchos alimentos ricos en hierro, como tofu, verduras de hoja verde, carnes rojas magras, lentejas, frijoles, cereales y panes fortificados con hierro. Come y bebe alimentos y bebidas ricos en vitamina C. Evita beber té o café con tus comidas, ya que pueden afectar la absorción de hierro.
4.¿Cómo prevenir la anemia en los adolescentes?
En las adolescentes es más importante una alimentación rica en hierro. El riesgo de anemia por falta de hierro es mayor.
Por ello la mejor dieta sería:
Desayuno: Un vaso de leche.
A media mañana: Una manzana.
Almuerzo: Sopa y un sándwich o un trozo de pizza.
Cena: Huevo pasado por agua y un vaso de leche.
Los tipos más comunes de anemia se pueden prevenir y tratar consumiendo alimentos ricos en hierro. Las mejores fuentes de hierro son las carnes rojas (especialmente la carne de res y el hígado), la carne de ave, el pescado y los mariscos.
ESPERO HABERTE AYUDADO!