1.ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek adalah...
a.kuat dan rileks
b.perlahan-lahan
c.kuat dan cepat
d.seirama dengan langkah kaki
2.posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling belakang yang benar adalah...
a.membelangkangi matras
b.di depan matras
c.di sebelah kanan matras
d.di sebelah kiri matras
3.suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan dinamakan...
a.guling lenting
b.meroda
c.guling ke depan
d.guling ke belakang
4.saat badan sudah berada di atas kepala,kedua kaki segera dilecutkan ke depan lurus dibantu oleh kedua tangan mendorong badan badan dengan menekan lantai,merupakan pelaksanaan gerakan...
a.guling ke depan
b.guling ke belakang
c.guling lenting
d.meroda
5.sikap awal gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama adalah...
a.berdiri rileks
b.berdiri istirahat
c.berdiri tegak
d.berdiri santai
6.sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah...
a.berdiri tegak
b.berdiri rileks
c.anjur kanan
d.anjur kiri
7.berdiri dengan sikap tegak ,langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri,kemudian ,melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan langkah...
a.langkah biasa
b.langkah ke belakang
c.langkah rapat
d.langkah keseimbangan
8.berdiri dengan sikap tegak,langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan dan langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit merupakan gerakan langkah...
a.langkah biasa
b.langkah ke belakang
c.langkah rapat
d.dua lengan keseimbangan
9.sikap permulaan berdiri tegak,melangkah,kedua lengan lurus ke depan merupakan gerakan mengayunkan lengan...
a.satu lengan ke depan
b.satu lengan ke belakang
c.satu lengan ke samping
d.dua lengan ke depan dan belakang
10.ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian putar kedua lengan mealui bawah di samping badan merupakan gerakan mengayunkan lengan...
a.satu lengan ke depan
b.satu lengan ke belakang
c.satu lengan ke samping
d.dua lengan ke depan dan belakang
11.aktivitas pembelajaran kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan...
a.daya tahan tubuh
b.kelentukan persendian
c.kekuatan otot
d.daya tahan,kelenturan,kecepatan,kekuatan,kelincahan
12.kemampuan fisik seorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh...
a.tingkat kesehatan seseorang
b.kemampuan dalam melakukan aktivitas
c.derajat kebugaran jasmani
d.volume daya tahan yang tinggi
13.untuk meningkatkan kekuatan,kelentukan dan daya tahan,seseorang harus berlatih selama...
a.4-6 minggu
b.5-7 minggu
c.6-8 minggu
d.8-10 minggu
14.kemampuan seseorang melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan...
a.kecepatan
b.kelenturan
c.daya tahan otot
d.daya tahan paru-paru kardiovaskuler
15.kemampuan seseorang untuk menggerakan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu persendian dinamakan...
a.kecepatan
b.kelenturan
c.daya tahan otot
d.kelincahan
a.kuat dan rileks
b.perlahan-lahan
c.kuat dan cepat
d.seirama dengan langkah kaki
2.posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling belakang yang benar adalah...
a.membelangkangi matras
b.di depan matras
c.di sebelah kanan matras
d.di sebelah kiri matras
3.suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan dinamakan...
a.guling lenting
b.meroda
c.guling ke depan
d.guling ke belakang
4.saat badan sudah berada di atas kepala,kedua kaki segera dilecutkan ke depan lurus dibantu oleh kedua tangan mendorong badan badan dengan menekan lantai,merupakan pelaksanaan gerakan...
a.guling ke depan
b.guling ke belakang
c.guling lenting
d.meroda
5.sikap awal gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama adalah...
a.berdiri rileks
b.berdiri istirahat
c.berdiri tegak
d.berdiri santai
6.sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah...
a.berdiri tegak
b.berdiri rileks
c.anjur kanan
d.anjur kiri
7.berdiri dengan sikap tegak ,langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri,kemudian ,melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan langkah...
a.langkah biasa
b.langkah ke belakang
c.langkah rapat
d.langkah keseimbangan
8.berdiri dengan sikap tegak,langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan dan langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit merupakan gerakan langkah...
a.langkah biasa
b.langkah ke belakang
c.langkah rapat
d.dua lengan keseimbangan
9.sikap permulaan berdiri tegak,melangkah,kedua lengan lurus ke depan merupakan gerakan mengayunkan lengan...
a.satu lengan ke depan
b.satu lengan ke belakang
c.satu lengan ke samping
d.dua lengan ke depan dan belakang
10.ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian putar kedua lengan mealui bawah di samping badan merupakan gerakan mengayunkan lengan...
a.satu lengan ke depan
b.satu lengan ke belakang
c.satu lengan ke samping
d.dua lengan ke depan dan belakang
11.aktivitas pembelajaran kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan...
a.daya tahan tubuh
b.kelentukan persendian
c.kekuatan otot
d.daya tahan,kelenturan,kecepatan,kekuatan,kelincahan
12.kemampuan fisik seorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh...
a.tingkat kesehatan seseorang
b.kemampuan dalam melakukan aktivitas
c.derajat kebugaran jasmani
d.volume daya tahan yang tinggi
13.untuk meningkatkan kekuatan,kelentukan dan daya tahan,seseorang harus berlatih selama...
a.4-6 minggu
b.5-7 minggu
c.6-8 minggu
d.8-10 minggu
14.kemampuan seseorang melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan...
a.kecepatan
b.kelenturan
c.daya tahan otot
d.daya tahan paru-paru kardiovaskuler
15.kemampuan seseorang untuk menggerakan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu persendian dinamakan...
a.kecepatan
b.kelenturan
c.daya tahan otot
d.kelincahan
1d 2a 3a 4c 5c 6d 7d 8a 9c 10d 11d 12c 13c 14d 15b
sorry kalo ada yg salah ;)