Question

jak schudnąć w tydzień 3,4 kg

podaj ćwiczenia i diete waże 43/42 wzrost 152/150

Answer 1

NIE JEDZ SŁODYCZY !
- PIJ CONAJMNIEJ 1, 5 L WODY DZIENNIE (jedna duza butelka)
- NIE JEDZ BIAŁEGO PIECZYWA
- ZREZYGNUJ Z CZERWONEGO MIĘSA, JEDZ TYLKO CHUDE.
- JEDZ DUŻO WARZYW I OWOCÓW. (poza bananami ! ale polecam grejpfury i jablka , bo sa niskokaloryczne )
- ZIEMNIAKI ZAMIEN NP. NA KASZE

poza tym dużo cwicz. !

- skłony
- brzuszki
- przysiady
- pólbrzysiady
- krązenie bioder (dobre na odstające boczki)
- wypady nóg
- nozyce
- bieg w miejscu
- skakanka (wysmuklisz nogi )
- hula hop (świetne na plaski brzuszek)

Answer 2

i chcesz jeszcze chudnąć ? No ale jak chcesz ... regularne ćwiczenia , ( bieg w miejscu , wymachy ramion , skłony , brzuszki , przysiady ) , ok. 30 min ,bieganie , deska różne sporty na świeżym powietrzu , dieta , nie ma szczególnej diety , jedz owoce i warzywa  ZERO FAST FOODÓW i słodyczy !!! woda ,  pod żadnym pozorem NIE GŁODŹ SIĘ !!

 

 

myślę że pomogłam .